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Algumas dicas para aprimorar corpo e mente

O pilates é uma atividade física que gera um ganho de força muscular, tônus, definição muscular, flexibilidade, melhorara da capacidade cardiorrespiratória e qualidade de vida. Pensando em otimizar os resultados, lembre-se:

  • Alimente-se antes e depois da aula: faça um lanche com um carboidrato de baixa caloria 40 minutos antes e um pós-aula rico em proteínas.
  • Exponha-se ao sol: a exposição ao sol metaboliza a vitamina D que, associada ao Pilates, estimula ainda mais a saúde óssea.
  • Converse com seu instrutor: avise qualquer incômodo, dor ou crepitação durante a execução dos exercícios.
  • Esteja presente: a concentração e a respiração são peças chaves para uma execução adequada dos exercícios e consequente resultado desejado.